Come un normale push up, ma tra due sedie o qualsiasi altro rialzo. Consente una escursione del movimento piu' ampia ed uno stiramento piu' profondo del pettorale
Piegare e distendere le braccia come se foste alle…..parallele. Attenzione nella scelta delle sedie: robuste e con il bordo dello schienale non troppo reclinato. Pericolo di ribaltamento!
Variante del push up resa famosa da Stallone alias Rocky Balboa. Spingendo il braccio, accadra' per problemi di equlibrio che il busto tendera' a ruotare ed ad iinarcarsi. Per evitare quanto sopra tenere le gambe divaricate.
Esercizio fondamentale nel potenziamento dei saltatori con l'asta.Il corpo come nel push up tra due sedie, ma….con una sedia sola.Una mano si trovera' in appoggio su un rialzo e l'altra al suolo. La mano sul rialzo spinge esplosivamente fino a distendersi completamente. Ripetere dall'altro lato.