Mantenendo il bacino e con le gambe rigide, piegare le braccia fino a toccare la fronte al suolo. L'escursione del movimento puo' essere aumentata ponendo le mani su dei rialzi.
Variante con difficolta' aumentata. Mantenendo il bacino e con le gambe rigide, piegare le braccia fino a toccare la fronte al suolo. L'escursione del movimento puo' essere aumentata ponendo le mani su dei rialzi.
Variante dei due precedenti ma con difficolta' estremamente aumentata. Per sicurezza l'esercizio va sempre eseguito con la schiena rivolta ad una parete o ad una porta e appoggiando leggermente i piedi per mantenere l'equilibrio. L'escursione del movimento puo' essere aumentata ponendo le mani su dei rialzi.