Body Building Realista - high contrast version

Avvertenza:
gli articoli in questa sezione hanno puramente scopo informativo e riportano dati ed esperienze di dominio pubblico. Non si intende in alcun modo indurre all'uso o al possesso di steroidi anabolizzanti e di altre sostanze illegali.

DOPING: COSA SONO GLI STEROIDI ANABOLIZZANTI

Quando si parla di steroidi anabolizzanti non esistono mezze misure e soprattutto non esiste chiarezza. I campioni e gli atleti dichiarano sempre di non usarli o di non averne mai fatto uso. I medici si dividono tra stregoni-guru del doping che li fanno utilizzare "sotto stretto controllo medico per finalità atletico-agonistiche" e tra iconoclasti che al solo sentire steroide vi predicono la catastrofe biblica, l'impotenza, l'alopecia e l'acne, come una volta i preti che predicevano la cecità per chi si masturbava.
Come ripeto su questo fronte ci sono solo due versanti, quello dei pro e quello dei contro. Ognuno dei due non media mai la propria posizione, per cui il versante dei pro, diventa un pericoloso e insidioso territorio underground senza regole e controlli e il versante dei contro, diventa un ambiente di accademici noiosi.
Ciò di cui c'è bisogno è una effettiva informazione su queste sostanze, che senza falsi miti e ipocrisia vengano analizzate scientificamente per principio, causa ed effetto.
Quello che segue è un estratto da un articolo del dr. Max Spattini, campione di body building e medico, che mi sembra abbia finalmente realizzato questo difficile compromesso.

"Dal punto di vista chimico, per steroidi anabolizzanti si intendono quei farmaci che derivano dal testosterone. Con opportune manipolazioni di laboratorio sulle molecole come togliere o aggiungere gruppi metilici (nandrolone, metiltestosterone) aggiungere gruppi ossidrilici (oxandrolone), spostare doppi legami (metandrestenolone), aggiungere atomi di fluoro o cloro (fluossimesterone, clortestosterone), si cerca in generale di mantenere i positivi effetti anabolizzanti con meno negativi effetti androgeni. Anche minime alterazioni della molecola iniziale di testosterone portano a grossi cambiamenti dell'effetto farmacologico.
Tutti però i farmaci ottenuti, con qualsiasi manipolazione mantengono le caratteristiche androgene. L'androgenità è la fonte dei principali effetti collaterali, perciò analizziamo cosa comporta dal punto di vista farmacologico e pratico.
Farmacologicamente si vide che il testosterone possedeva sia le note azioni di promuovere prima e mantenere poi le caratteristiche sessuali primarie e secondarie dei maschi (statura, barba, peli, sviluppo degli organi sessuali, comportamento sessuale propriamente detto) sia quella di ingrossare anche altri organi (soprattutto muscoli e ossa, ma anche fegato, milza, rene) tramite l'aumento della sintesi proteica.
Per motivi di praticità si arrivò ad elaborare un test, in cui i vari anabolizzanti venivano cimentati con un organo prettamente sessuale (di solito la prostata di animali) ed un muscolo (il bulbo cavernoso elevatore dell'ano) misurando l'accrescimento in rapporto alle dosi usate. Ora se per esempio il testosterone puro aveva effetto 100 sulla prostata (effetto androgeno) ed effetto 100 sul muscolo elevatore dell'ano (effetto protoanabolico), il nandrolone aveva a parità di dose un effetto 400-500 sul muscolo e solo 30 sulla prostata. Cioè 4-5 volte più anabolizzante e 3 volte meno androgeno e quindi in totale il rapporto anabolizzante/androgeno è di circa 12 a 1, cioè ottimo. Questo rapporto calcolato per la maggior parte degli anabolizzanti in commercio è definito indice terapeutico (A:A).
Nonostante il passare degli anni purtroppo nessuno ha pensato di migliorare questo metodo, che è ritenuto fondamentale ma ha molti difetti.
a) innanzitutto vale per l'animale da esperimento usato e non per l'uomo. Gli animali possono metabolizzare gli ormoni dentro la cellula in maniera del tutto diversa dall'uomo.
b) L'azione androgena in pratica è anch'essa un'azione anabolizzante (cioè fa ingrossare gli organi sessuali) pertanto non si possono distinguere nettamente le due cose: androgeno ed anabolizzante sono concetti che si riferiscono solo all'organo interessato. Inoltre la scelta del muscolo è criticabile, infatti data la sua posizione, l'elevatore dell'ano è pure lui un muscolo di natura sessuale)
c) Infine, anche tenuto conto di questi limiti, occorre tenere presente che i due effetti non sono uguali, ma possono comparire con dosi diverse. Ad es. se il nandrolone a basse dosi ha minimo effetto androgeno e alto effetto anabolizzante, a dosi più alte l'effetto androgeno aumenta sproporzionalmente e l'indice terapeutico si abbassa coll'aumentare delle dosi.
Soprattutto quest'ultimo è in pratica il tipico problema di chi usa gli steroidi, che nel tentativo di aumentare i guadagni muscolari o di mantenerli più a lungo, aumenta le dosi del farmaco: questo porterà invariabilmente alla comparsa degli effetti androgeni senza aumentare quelli anabolizzanti.
Ad ogni modo pur con i suoi limiti l'indice terapeutico rappresenta una guida orientativa. Altri elementi da considerare sono l'aromatizzabilità della sostanza, ovvero se può essere trasformata dal fegato o altri organi in estrogeni e se è alchilato in posizione 17-alfa, in questo caso diventa molto tossica per il fegato.
Trattando degli effetti collaterali si avrà, in ordine di importanza:

1) Effetto di crescita dei tessuti sessuali, non il pene, le cui dimensioni non aumentano più dopo la pubertà, ma di altri organi primo fra tutti la prostata. Elevati livelli di androgeni possono dare luogo ad accrescimento della prostata con disturbi nell'urinare e nell'eiaculazione e il rischio di formazione di tumori maligni. Il tumore alla prostata è dolorosissimo e se non curato in tempo è mortale.
2) Inibizione della sintesi di gonadotropine. Le gonadotropine sono ormoni prodotti dall'ipofisi che stimolano i testicoli a produrre testosterone e spermatozoi. Quando si raggiunge un elevato livello di farmaci androgeni (soprattutto testosterone) le gonadotropine si bloccano e ne deriva riduzione volumetrica dei testicoli ed entro 90-100 giorni, immancabilmente riduzione degli spermatozoi fino alla sterilità. Questi effetti sono reversibili, entro un certo grado, solo sospendendo il farmaco, ma occorrono almeno 5 mesi per il ritorno alla norma. Se però c'è stato un uso continuativo e massiccio, la reversibilità è di dubbia esistenza. Il blocco totale delle gonadotropine avviene già a dosi di 200 mg alla settimana di testosterone. Un aspetto molto importante è la già citata caratteristica di essere aromatizzabile. Il nandrolone anche a dosi molto basse (50 mg) pur essendo poco androgeno è però aromatizzabile dando luogo a riduzione delle gonadotropine.
3) Assumendo anabolizzanti c'è sempre un aumento del testosterone oltre la quota normalmente prodotta dai testicoli (80-120 mg alla settimana) con conseguente aumento della libido a livello ossessivo, erezioni incontrollate, aggressività. Questi effetti per qualcuno potrebbero essere giudicati anche positivi, ma il problema subentra dopo, quando cessata l'assunzione di anabolizzanti, i livelli di testosterone rimarranno bassi per molto tempo con conseguente perdita delle masse muscolari, aumento del grasso, impotenza (incapacità di erezione), problemi di tipo psichico come depressione e paranoia.
4) Aumento della produzione di sebo (acne), infoltimento della barba e dei peli del corpo e probabile calvizia. Questi effetti collaterali sono particolarmente deleteri nella donna culturista e comportano oltre al citato infoltimento pilifero e alla calvizie, anche alla raucità ed ingrossamento della voce.

Questi in sintesi gli effetti collaterali, vediamo ora di stilare una tabella con le principale sostanze e le loro caratteristiche

Nome chimico	A:A	Aromatizzabile	17-alfaalchilato
TestosteronePropinato, enantato	1:1	Si	No
metiltestosterone	1:1	Si	Si
Nandrolone	12:1	Si	No
Metenolone	16:1	No	No
Metandrostenolone	2/7:1	Si	Si
Stanozololo	6/15:1	No	Si
Oxandrolone	13:1	No	Si
Mesterolone	?	No	No
4-cloro meandrostenolone	7/8:1	No	Si
4-cloro 19-nortestosterone	10/16:1	No	No

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L'ESPERIENZA DI CLARENCE BASS - MR. AMERICA E MR USA OVER 40 1978-1979

In Italia pochissimi conoscono Clarence Bass, ma negli States è una specie di leggenda vivente. E' stato uno dei primi ad arrivare a percentuali di grasso corporeo al di sotto del 4%. Questa sua caratteristica gli ha valso l'appellativo di "ripped" (scuoiato). La sua storia culturistica comincia tardi. Da giovane aveva fatto parte della nazionale olimpica di sollevamento pesi e poi si era ritirato senza dedicarsi più a nessuno sport. Poi a trentanove anni dopo un colloquio con Arthur Jones decise di gareggiare addirittura per il Mr. America. E' convinto però che si è fuori forma, prima di guadagnare muscoli bisogna dimagrire il più possibile. Ancora oggi la sua raccomandazione più importante è: "become lean, stay lean, then gain muscle" (diventa magro, mantieniti magro, quindi metti su muscoli). Bass racconta la sua trasformazione che lo ha portato da un fisico mediocre e soprappeso ad essere incoronato Mr. America e Mr Usa, nel suo libro Ripped. Nel libro espone punto per punto ogni trasformazione del suo fisico in relazione agli allenamenti, alla dieta ed al doping. Per quello che riguarda il doping ecco cosa ci racconta.
Clarence Bass dopo un anno di una particolare dieta era riuscito ad arrivare ad un peso corporeo di 70 kg costituito da 67 kg di massa magra e soli 3 kg di massa grassa pari ad una percentuale di grasso corporeo del 4,16%. Era molto soddisfatto del risultato raggiunto ma non era soddisfatto del livello muscolare. Si consultò quindi con un medico e decise di provare gli steroidi anabolizzanti (deca durabolin e anavar). Il deca durabolin veniva preso con una iniezione a settimana, la prima da 100 mg e le altre da 50 mg. L'anavar invece veniva preso in compresse tre volte al giorno ai pasti principali. I dati corporei di partenza erano quelli sopracitati. Alla fine Bass si ritrovò con un peso corporeo di 75 kg, una massa magra di 70 kg ed una massa grassa di 5 kg, pari ad una percentuale di grasso corporeo del 6,6%. Era soddisfatto dei guadagni ma doveva definirsi di più. Decise quindi di ottimizzare i guadagni concentrandosi sull'allenamento e la dieta, ma senza steroidi nonostante tutto l'impegno che metteva negli allenamenti e la cura nel seguire una dieta ferrea, si ritrovò con un peso corporeo di 77 kg, una massa magra di 70 kg e una massa grassa di 7 kg, pari ad una percentuale di grasso corporeo del 9%! Fu tale lo sgomento che dice testualmente "volevo trovare un buco nero e buttarmici dentro" e da quel momento decise che non sarebbe ricorso più agli steroidi.
Questa è l'esperienza di Clarence Bass accaduta nel 1978; è stata ed è simile a quella di migliaia di altri body builders. Il risultato e gli effetti narrati sono tipici. L'organismo naturalmente produce testosterone, se artificialmente ne viene immesso altro e in grosse quantità, i testicoli che dovrebbero produrlo si rimpiccioliscono e vanno in atrofia. Finito il ciclo di steroidi, l'organismo si trova col testosterone azzerato: dall'esterno non ne arriva più, dall'interno i testicoli non ne producono, risultato l'organismo diventa un eunuco che velocemente perde muscolo e guadagna grasso.
Molti guru del doping, campioni e praticoni rideranno di questa esperienza considerandola infantile e argomenteranno che attraverso un dosaggio a scalare e l'inserimento a fine ciclo di altre sostanze in grado di combattere l'atrofia dei testicoli, si possono ottenere guadagni muscolari duraturi e di qualità.
Ma i fatti dicono invece che qualsiasi strategia venga adottata, alla fine il problema si rimanda solamente e invece di risolversi diventa cronico e molto grave. Non pensate che per voi sarà diverso: gli effetti positivi degli steroidi anabolizzanti sono uguali per tutti così come gli effetti negativi. Solo che gli effetti negativi durano di più di quelli positivi e a volte durano per sempre.
Meditate.

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DOPING: INTERVISTA A SERGIO "THE MITH" OLIVA

Quello che segue è un estratto di un'intervista a Sergio Oliva, raccolta nel giugno del 2000 da Brian Johnston e pubblicata su Exercise Protocol, rivista canadese organo ufficiale di informazione di IART (International Association of Resistance Trainers) .

B.J. Puoi raccontare la tua esperienza riguardo all'uso di steroidi anabolizzanti?
S.O. Questo è sempre un argomento di grande interesse per la gente, più dell'allenamento o della dieta. Io non mi preoccupo di chi vuole prendere steroidi, perché è una sua scelta personale………quello che non tollero è l'ipocrisia, ma…..la vita ne è piena. Oggi chiunque ha libero accesso agli steroidi. Ai miei tempi dovevi essere un buon atleta agonista, prima di poterli assumere. Io ho letto spesso sulle riviste che Arnold e altri famosi campioni asserivano di non aver mai preso steroidi. Ma Arnold fu uno dei primi a diffondere gli steroidi per tutta l'America. E tutti ai tempi d'oro del body building li hanno usati: Zane, Columbu, io stesso, Arnold, Larry Scott, Harold Poole, Dave Draper e finanche Steve Reeves. Non c'è modo di negarlo. Ma posso anche dire che l'uso di steroidi di allora è niente paragonato ad oggi. Le sostanze e i dosaggi sono enormemente cambiati. Io usavo deca durabolin e dianabol e queste due droghe ai tempi, erano qualcosa di veramente grande ma al tempo stesso non così dannose. Soprattutto il deca durabolin, questo viene prescritto normalmente dai dottori per combattere l'osteoporosi. Oggi ci sono individui che pesano 80 chili scarsi e sei mesi dopo pesano venti-venticinque chili in più! E' la prova che questi individui stanno assumendo sostanze e quantità incredibili. Ma quando tu gli chiedi se prendono steroidi, loro ti rispondono che non ne hanno mai fatto uso e così tu sai che stanno raccontando fesserie.
B.J. Potrei solo immaginare come saresti diventato se ai tuoi tempi avessi avuto la possibilità di usare i farmaci attuali.
S.O. Non ci voglio neanche pensare…..Cristo! Ti dicevo della grossa svolta che consente l'uso del deca e del dianabol, oggi si parla di GH. Io ho visto quelli che lo usano….come diventano…..ti dico che sono spaventosi!!! Oggigiorno chiunque allenandosi duramente e senza prendere steroidi, può arrivare ad avere un buon fisico, bello da vedersi e in salute ed è questo che io consiglio. Le droghe oggigiorno non sono un discorso di quanto costano o di come ti fanno diventare. Le conseguenze che comportano sono troppo grandi.
B.J. So che un sacco di persone che usano steroidi, lo fanno perché sono troppo pigre per allenarsi duramente, la maggior parte di loro sono teenagers.
S.O. Oggi nessuno vuole più lavorare duramente, tutti vogliono risultati incredibili in pochissimo tempo e senza sudare. Questo è già uno sbaglio, ma se si assumono steroidi è uno sbaglio doppio. Assumendo steroidi, bisogna allenarsi ancora più duramente di prima, altrimenti l'eccesso di peso si trasforma subito dopo in grasso e acqua. Se tu ti alleni duramente, mangi bene con le giuste quantità di proteine, prendi dei supplementi vitaminici e minerali, alla fine otterrai un ottimo fisico. Un ottimo fisico deriva per circa il 45% dalla tua genetica, per il resto proviene solo dall'allenamento. Così se è scritto nei tuoi geni che puoi diventare muscoloso, allenandoti duramente ci diventerai, altrimenti non ci diventerai. Con tutti gli steroidi di oggi diventerai solo uno del branco, non sarai mai un individuo con un fisico speciale. Nessuno ti ricorderà per qualcosa di speciale del tuo fisico.
B.J. Ti stai ancora allenando?
S.O. Certo oggi ho quasi sessanta anni e mi alleno ancora cinque giorni la settimana. Non sono come certi campioni in giro, che si allenano solo sei mesi per una gara e poi non fanno più niente. Io non ho mai smesso di allenarmi, sono in buona salute, ho una famiglia e lavoro a tempo pieno nel corpo di polizia di Chicago. Quando andrò in pensione, forse scriverò la mia biografia, molti la stanno aspettando.
B.J. Grazie ancora Sergio per il tuo esempio.

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La storia di Mario

Mi chiamo Mario, ho 24 anni e sono nato in un quartiere popolare di una grande città del nord Italia. Fin da piccolo ricordo di essere sempre scappato da quelli che volevano suonarmele o rubarmi qualcosa. Così il mio chiodo fisso era quello di diventare grosso e forte per potermi difendere. Mi iscrissi in una palestra dove facevano karatè. Mi impegnai talmente che in due anni raggiunsi risultati che altri raggiungevano in cinque sei anni. Ricordo che andavo in palestra tutti i giorni e tutte le volte che potevo provavo e riprovavo i katà. Ero arrivato ad un livello tecnico e di velocità ottimo, solo che ero leggero e i miei colpi non stendevano. Pensai subito ai pesi, ma il mio maestro disse che mi avrebbero rovinato la tecnica e di avere pazienza e di continuare ad allenarmi. Ma io avevo fretta, volevo diventare più forte a tutti i costi, così cercai una palestra dove facevano culturismo. Ne trovai una dove si entrava gratis la domenica mattina e cominciai tutte le domeniche a sollevare bilanciere e manubri. La sensazione era bellissima, sollevare tutti quei pesi e sentirsi i muscoli gonfi. Quindi cominciai a disertare la palestra di karatè e ad andare sempre più spesso in quella di culturismo. Ero molto portato per l'allenamento con i pesi, nonostante fossi piccolo, riuscivo bene nella panca e nello squat. Una domenica mattina, negli spogliatoi mi si avvicinò un tipo con il tipo di fisico che avrei voluto io e incominciò a chiedermi cosa stavo facendo, cosa volevo ottenere e cose del genere. Alla fine mi disse che se volevo diventare veramente forte e grosso c'era solo una strada e non era quella del karatè, mi disse di pensarci su e se mi interessava di farmi vivo. Ci pensai tutta la settimana, mi aveva messo un tale tarlo in testa che continuavo a rimuginare. Finalmente la domenica successiva lo rivedo e gli chiedo di spiegarmi. Così il tipo mi spiega di sostanze che migliorano la produzione naturale degli ormoni e altre storie che non ascolto nemmeno, voglio solo che mi dia queste sostanze! Iniziò così la mia storia di steroidi anabolizzanti con alcune pasticche di Dianabol. I risultati furono grandiosi, diventavo di settimana in settimana sempre più forte e i miei muscoli grossi e nodosi. Adesso quando provavo qualche colpo di karatè sul tatami, rimbombava la stanza e alla panca facevo dieci ripetizioni con cento chili e avevo poco più di diciassette anni! Nel frattempo però questa roba costava un sacco di soldi e finiti i miei risparmi, cominciai a lavorare il pomeriggio dopo la scuola, in un negozio di frutta e verdura. Quello che guadagnavo lo spendevo interamente in steroidi. Nel frattempo ero passato anche a steroidi per via intramuscolare come il Deca Durabolin e il Sustanon. Intanto con i muscoli e la forza che crescevano sempre di più e le mie arti marziali, non facevo altro che fare a botte. Tutte le frustrazioni che avevo subito da piccolo ora con l'aggressività causata dal testosterone venivano fuori. Nel quartiere ora mi rispettavano, ero una specie di furia scatenata, cercavo la rissa, la provocavo io, in discoteca, alle feste, nei parcheggi dei supermercati. Le ragazze erano attratte dal mio fisico ma avevano anche paura di me. Tutti quegli steroidi mi davano una carica sessuale incredibile, potevo scoparle a tutta forza senza venire e spesso le facevo piangere dal dolore e ogni tanto per sfogarmi per bene cominciai ad andare con le prostitute. In breve ero diventato un vero delinquente: i soldi non mi bastavano mai, gli steroidi costavano un sacco e avevo cominciato a spacciarli. Ero costantemente eccitato e spendevo anche un sacco di soldi con le prostitute. Ma la mia aggressività aveva raggiunto livelli mostruosi e una sera con una prostituta che non ne voleva più sapere dopo che per oltre mezz'ora la stavo sbattendo a tutta forza, incominciò ad urlare e io a prenderla a schiaffi, fino a che arrivò il suo protettore che da dietro mi prese a colpi di cric. Io reagì e con un pugno lo stesi a terra, ma purtroppo non era solo e i suoi compari mi rifilarono una coltellata e mi riempirono di calci rompendomi due costole e lasciandomi lì, persi i sensi e mi ritrovai in ospedale. Nel frattempo i giorni passavano e non assumendo più steroidi io mi sentivo debole e senza scopo. Quando potei alzarmi dal letto andai in bagno a guardarmi i muscoli e li trovai sgonfi, ma soprattutto mi sentivo totalmente apatico. La mia mente aveva bene in mente la sensazione di quando ero una furia scatenata ed ora mi sentivo depresso, da quando ero in ospedale non avevo più avuto un'erezione e volevo a tutti i costi farmi una iniezione o buttar giù qualche pillola. Cominciai così alla sera dopo che si erano spente le luci a cercare di forzare le porte delle infermerie e a gironzolare per i reparti sperando di trovare qualcosa. Una sera mi sorprese la sorveglianza che stavo forzando con un cucchiaio un armadietto, chiamarono la polizia: nel verbale scrissero tossicodipendente! Leggere tossicodipendente fu per me un colpo durissimo. Uguale ad un tossico? Io che avevo muscoli da vendere, forza incredibile, uguale ad un tossico deperito dal fisico macilento e sfigato!?
In breve ricominciai ad andare alla palestra di karatè. Tutti sapevano cosa mi era successo e mi aiutarono a venirne fuori. Oggi continuo a fare karatè ed ad allenarmi con i pesi. Non ho più fatto uso di steroidi, la mia forza è ancora alta e i miei muscoli sono sodi ma non sono più così grossi e pieni di vene. Non ho avuto nessun effetto collaterale fisico, a parte forse l'altezza: sono alto m.1,65. C'è chi dice che è colpa degli steroidi che ho preso, ma i miei genitori sono bassi e può darsi che non c'entra. Ad ogni modo il mio consiglio è quello di stare alla larga degli steroidi, la loro efficacia è grande, ma il rischio che ne consegue lo è ancora di più. Io continuo ad essere forte anche senza steroidi, ho una ragazza che mi ama e fare l'amore con lei è una cosa dolce e non una prova di forza. Se guardo indietro a quando ho usato gli steroidi trovo solo eccessi e niente che valga la pena di ripetere, non voglio più in alcun modo ritornare un drogato.

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INTERVISTA A ROBBY "THE BLACK PRINCE" ROBINSON

Robin Robinson, un campione di bb d'altri tempi, Mr Universo 1978, ma che ha gareggiato fino all'anno scorso partecipando al Mr Olympia master over 50. Un personaggio straordinario per sviluppo muscolare, proporzioni e longevità agonistica. Quella che segue è uno stralcio da una intervista rilasciata da Robinson a Jerry Branium, dove questo grande campione esprime francamente la sua opinione sul doping. (n.d.t. Il termine droga viene usato come traduzione letterale di "stuff" ed indica in gergo qualsiasi sostanza dopante illegale).

J.B. Robby la tua carriera agonistica si estende per più di 25 anni, pensi che qualcuno dei campioni attuali possa eguagliare questo record?

R.R. Dubito! Io penso che oggigiorno si prendano troppe droghe e questo fatto esige un alto costo per il fisico. Quando si vedono tizi che si iniettano il synthol (una specie di olio emulsionato che si inietta nei muscoli per aumentarne le dimensioni) o di professionisti che arrivano a prendere fino a 44 tipi differenti di droghe. Ma alla fine ricordiamoci un nome per tutti: Momo Benaziza, vinse la gara e poche ore dopo morì. Chi si prende cura oggi di sua moglie? L'IFBB forse?
La federazione deve prendere una posizione realmente seria sul doping. I bodybuilders dovrebbe essere l'esempio vivente della salute e della forza, invece con questi eccessi si presentano all'opinione pubblica come un gruppo di idioti che prenderebbero qualsiasi cosa li faccia diventare più grossi. Questo credo anche sia il motivo per cui il bb oggigiorno ha perso gran parte dell'audience degli anni passati.

J.B. Perché non viene fatto il test antidoping ai bb professionisti?

R.R. A livello di propaganda, si sostiene che dal 1986 in ogni competizione mondiale IFBB si eseguono test antidoping, in realtà Ben Weider da ormai 30 anni insegue il sogno di vedere il bb come sport olimpico, ma ciò non è ancora avvenuto. Finchè il bb non si libererà del marchio di sport per dopati, non potrà mai diventare sport olimpico. Il messaggio è sempre stato forte e chiaro: fate qualsiasi cosa per dimostrare e proporvi come atleti veri e sarete riconosciuti come sport olimpico.

J.B. Perché secondo te oggi tutti i professionisti hanno dei ventri così enormi paragonati a quelli degli tuoi anni?

R.R. Il motivo sono ancora le droghe. Cosa ti aspetti quando ti inietti 18 unità al giorno di ormone della crescita. Certi tizi oggi usano regimi di doping che solo qualche anno fa sarebbero stati assurdi. Un esempio è quello di combinare l'ormone della crescita con l'insulina: il risultato è una crescita enorme, ma anche del ventre! Quando mi stavo preparando per il Mr Olympia master's 2000, un guru del doping mi consigliò 800 milligrammi di testosterone cipionato al giorno, 500 milligrammi di dianabol al giorno e 4 unità di ormone della crescita al giorno. Ricordo che gli dissi che non sarei riuscito a prendere tutta quella roba neanche in una vita intera!

J.B. Come giudichi questi guru del doping?

R.R.I tizi che ascoltano e si fidano di questi guru non conoscono il proprio corpo. Credo che non ci sia niente di scientifico in questi programmi oltre al fatto di essere pratiche potenzialmente pericolose per la salute e che generano fisici brutti.

J.B. In cosa si possono paragonare i campioni della tua era con quelli attuali?

R.R. Ti dico solo una cosa, se i campioni della mia era avessero preso le stesse droghe e nelle stesse quantità di quanto giornalmente fanno oggi, sul palco non ci sarebbe un solo campione degli attuali!! I campioni della mia era sarebbero stati più grossi e con un livello molto più alto di qualità estetica.

J.B. Può un body builder realisticamente competere oggi senza usare doping?

R.R. Con gli standards di giudizio stabiliti dall'IFBB, vince il tizio più grosso. Oggi Frank Zane sarebbe giudicato troppo piccolo e non potrebbe neanche partecipare: Frank Zane ha vinto per tre volte il Mr Olympia!!! Un primo passo nella giusta direzione sarebbe quello di tener conto nel giudizio di fattori estestici quali simmetria, proporzioni e piacevole senso estetico. L'ho già detto abbiamo perso la maggior parte dei fans degli anni d'oro del bb a causa dell'aspetto degli attuali campioni professionisti.

J.B. Cosa rispondi a chi ti dice che il tuo fisico è comunque il risultato dell'uso di steroidi anabolizzanti?

R.R. Rispondo che non mi conoscono. L'ottanta per cento dl mio successo è il risultato di allenamenti in palestra e alimetazione corretta, gorno dopo giorno, anno dopo anno per molti anni. Mi sono allenato per sei anni prima di partecipare alla mia prima gara. Oggi ho 56 anni e non ho ancora smesso di allenarmi.

J.B. Qual è l'errore maggiore dei professionisti odierni?

R.R. Questi non conoscono i loro corpi. Tu devi osservare ed esperimentare per imparare il modo migliore per sviluppare la tua muscolatura in maniera armoniosa. Nessun altro può farlo per te e nessuna droga ti può aiutare in questo. Solo l'esperienza, la volontà e il sacrifico. Devi diventare perfetto come un orologio in ogni aspetto. E' un arte.

J.B. Cosa pensi del fatto che oggi tanti professionisti vanno così fuori forma tra una gara e l'altra.

R.R. E' un errore. Non si dovrebbe mai andare drasticamente fuori forma dal peso corporeo in gara. D'altra parte non è possibile per loro mantenere lo standard di gara troppo a lungo, non ce la farebbero, prendono troppe droghe e dipendono troppo da esse. Io penso che un body builder in circa due mesi dovrebbe raggiungere il top della forma. Rimanendo sempre coerenti con allenamento, alimentazione e riposo si è sempre in una sorta di giusto flusso, dove servono pochi aggiustamenti per ritrovarsi in forma da gara.

J.B. Qual è il tuo segreto allora per rimanere in forma tutto l'anno?

R.R. Penso provenga da una buona alimentazione, io mangio pulito tutto l'anno, allenamento duro in palestra e attività che mi rilassano fuori della palestra come il giardinaggio. Mi occupo anche di affari come la mia ditta di integratori, il disegnare sciarpe e il viaggiare promuovendo tutte queste attività.

J.B. Thank you Robby.

R.R. Peace.

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INTERVISTA A NELSON MONTANA

Nelson Montana è probabilmente una delle persone più anticonvenzionali nel mondo del body building. Anticonvenzionale al punto da scrivere un libro intitolato The Body Building Truth (la verità sul body building, dove espone tutti i falsi miti di questo mondo, dall’allenamento, all’alimentazione, al doping. Ma a differenza di altri personaggi come Mentzer e Stuart Mc Robert, tanto per citarne due, che sono diventati famosi proponendo un BB vero ma comunque sempre omesso dell’ingrediente nascosto, Nelson per primo scoperchia la pentola. Non si può ottenere un fisico veramente muscoloso senza steroidi e questo è possibile usando con attenzione piccole quantità per brevi periodi. Dopo una iniziale popolarità, sull’onda della quale scrisse un secondo libro Bottom Line Body Building e diversi articoli su riviste come Testosterone magazine, Nelson è scomparso dalle scene. Sono riuscito a ritrovarlo dopo quasi un anno di ricerche e gli ho proposto questa intervista. A distanza di anni dal suo libro è interessante vedere il suo punto di vista attuale. Nelson si è rivelato una persona sensibile e intelligente ed è stato un piacere intervistarlo. I libri di Nelson Montana sono acquistabili al sito www.nelsonmontana.com

RR. Iniziamo con le domande classiche: quanti anni hai, sei sposato e che lavori fai?

NM. Ho 52 anni e sono divorziato, ma ho un figlio fantastico di 28 anni. Sono tuttora impegnato nel campo del fitness, scrivendo articoli e lavorando come consulente per una ditta di integratori. Ultimamente ho progettato una linea di integratori per la Protein Factory. www.proteinfactory.com

RR. Da quanto tempo ti alleni?

NM. Ho iniziato ad allenarmi molto giovane, circa verso i 13 anni, ma mi sono fermato a vent’anni. Ho ripreso poi a trenta anni senza più fermarmi. Normalmente mi alleno 3-4 volte a settimana per circa un’ora.

RR. La tua vita è cambiata dopo la pubblicazione del tuo primo libro?

NM. Mi ha consentito di essere riconosciuto, ma in questo ambiente dove ci sono così tante persone supportate da agenti e pubblicitari, è molto difficile emergere e ricevere una grande attenzione specialmente se si sono scritte cose come le mie.

RR. Dopo tanti anni di allenamento infruttuoso, hai finalmente realizzato il fisico dei tuoi sogni?

NM. Deve ancora accadere! Io cerco sempre di migliorarmi anche se ho 52 anni ed ormai è difficile ottenerlo. Ma io credo che non ci voglia più di un anno per raggiungere il proprio potenziale, da adulto. Ovviamente da teenager puoi continuare a migliorare per molti anni.

RR. Ti sei reso conto solo ad un certo punto che il mondo del BB era pieno di steroidi o lo hai sempre saputo?

NM. Da ragazzo no, ma quando ripresi ad allenarmi più tardi mi resi conto immediatamente di come stavano le cose. Credo comunque che i ragazzi di oggi siano più informati.

RR. Quali sono state le situazioni o le persone che ti hanno messo in contatto con gli steroidi?

NM. Ho incominciato leggendo qualcosa scritto da Dan Duchaine sugli steroidi. Più tardi io e Duchaine siamo diventati amici. L’argomento steroidi mi interessava, anche sotto il profilo culturale. Quello che mi colpiva era che l’argomento steroidi poteva essere paragonato al dibattito sulla masturbazione o sulla mariuana: qualsiasi cosa che la cultura dominante non approva viene vietata e dipinta con terribili effetti collaterali. Infine la curiosità mi ha fatto provare piccole quantità di steroidi per periodi molto brevi.

RR. Quale era la tua più grande paura riguardo gli steroidi?

NM. Quella tipica di ogni droga, che se presa in eccesso può essere mortale.

RR. Parlami del tuo libro, in Italia quasi nessuno lo conosce, ma negli States suppongo che è stato come una specie di bomba atomica nel mondo del BB.

NM. Si e no. Un sacco di persone hanno cambiato il loro modo di vedere grazie al mio libro ma alla fine l’intero discorso è controverso. La realtà è che gli addetti ai lavori e i praticanti non hanno gradito la diffusione di questo argomento, intendendola come pubblicità negativa, mentre la maggior parte delle persone comuni interessate alla palestra non ha realmente capito la portata della questione.

RR. Pensi quindi che il libro ti abbia più aperto o più chiuso porte?

NM. Entrambe le cose. Alcune persone odiano aprire la mente a nuovi modi di vedere, queste sono la maggioranza e mi hanno sicuramente ostacolato. Ma è sufficiente una sola persona lungimirante, che capisca quanto ho scritto per aprirmi possibilità di lavoro e soddisfazioni.

RR. Qual è il messaggio del tuo libro, è impossibile ottenere un fisico muscoloso senza steroidi o è impossibile sviluppare un fisico da campione?

NM. Chiunque può migliorare il proprio fisico e non ha bisogno di steroidi. Ma al tempo stesso è impossibile ottenere un fisico che abbia l’aspetto di quello dei campioni di BB, senza l’uso di steroidi.

RR. Non pensi che questo messaggio sia pericoloso per i teenager?

NM. No assolutamente! Io sconsiglio vivamente l’uso degli steroidi e continuamente affermo che sono dannosi alla salute se non usati in minima quantità e solo su adulti che abbiano raggiunto il loro limite genetico e dopo anni di allenamento. Naturalmente ognuno può leggere il mio libro e dargli qualsiasi interpretazione, ma quello che ho scritto è chiaro, l’uso di steroidi da parte dei giovani comporta rischi molto più gravi.

RR. Credi che un attento e meditato uso degli steroidi possa migliorare la salute?

NM. E’ una domanda interessante ma ipotetica. Se tu ottieni un corpo più forte attraverso una piccola quantità di steroidi, è possibile che tu abbia anche qualche beneficio sulla salute. Ma il rischio per la salute esiste sempre.

RR. Cosa vuoi dire, oggi ti senti di ritrattare quello che hai scritto? Quindi tutta l’informazione sui devastanti effetti collaterali degli steroidi è vera o è solo una montatura frutto della morale?

NM. Per la gran parte è così, i rischi sono stati esagerati, ma non si può neanche dire che non ce ne siano.

RR. Dan Duchaine, il guru underground degli steroidi, disse in un’intervista che gli sviluppi muscolari da lui ottenuti con gli steroidi erano la cosa migliore che aveva fatto. Oggi Dan è morto di cancro, credi che la sua morte abbia qualcosa a che fare con gli steroidi?

N.M. In effetti è morto per un problema al fegato che era congenito. Non so se la causa siano stati gli steroidi o se in qualche modo l’abbiano peggiorata. Non so proprio.

RR. Dopo decine di libri sull’allenamento dal sistema Weider al Pof al HIT all’Heavy Duty al GVT credi ci sia realmente un metodo valido per costruire muscoli senza steroidi?

NM. Naturalmente, i metodi esposti nei miei libri funzionano alla grande! Ma onestamente se tu ti alleni duramente e ti alimenti correttamente, potrai fare progressi in qualsiasi modo. Tutte le strade portano a Roma (in italiano ndt)

RR. A proposito di alimentazione, nei tuoi libri critichi le nozioni correnti riguardo calorie, percentuali di nutrienti, integratori, eccetera. Credi quindi che tutta l’informazione sull’alimentazione sia solo un grande business?

NM. L’alimentazione è semplice. Mangia cibi sani. Enfatizza l’assunzione proteica. Elimina il cibo spazzatura e l’alcool. Se vuoi dimagrire mangia meno. Non è complicato.
RR. Qual è il tuo migliore consiglio per il classico ragazzo magro hard gainer che vuol diventare muscoloso?

NM. Allenarsi duramente. Dormire molto. Mangiare di più. Imparare la maniera migliore di allenarsi per lui.

RR. E il tuo migliore consiglio per la persona di mezza età?

NM. Mettersi al lavoro! Prima parte prima incomincerà ad avere progressi.

RR. Grazie per la tua pazienza Nelson e i migliori auguri per la tua vita.

NM. Prego! (in italiano ndt).

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